肩こり解消サイト★肩こりをすっきり解消したい！〜おすすめのグッズと解消法〜

肩こり解消サイト★肩こりをすっきり解消したい！
つらい肩こり。
肩こりの主な原因は筋肉の緊張による「酸素酸素不足」。
つまり血行が悪くなり酸素が上手く運ばれなくなるから肩が凝ってしまいます。
また、それにともない老廃物も蓄積してしまいます。
溜まった老廃物は筋肉を疲労させこれが肩こりの原因となる訳です。

肩こりの原因

＜肩に負担のかかる姿勢＞
デスクワークが多い人の肩こりはこの典型です。
長時間同じ姿勢でＰＣを操作したり、事務処理を続けたりすることで肩の筋肉が
緊張状態を続けることになります。
肩こりを解消するためには休憩をまめにとり軽い運動をすると良いでしょう。

＜目の疲れ＞
長時間のパソコン操作や、読書などで起こる「目」の疲れも肩こりの一因とされて
います。
また、コンタクトレンズの長時間の使用や、かけているメガネの度があっていない
など直接目に負担をかけることも肩こりの原因となります。
この場合は眼科医などに相談し原因を取り除けばスムーズに解消されるでしょう。
目の疲れは肩こりにとどまらず、頭痛も引き起こしますので早めに対処しましょう。

＜加齢による筋肉や骨の異常＞
年齢を重ねてくると首の骨などに異常をきたす場合があります。
骨と骨との間のクッションの役目をする部分が磨り減ってきたりするからです。
そのため神経が圧迫されてしびれや痛みをともなうことがあります。
単に「肩こり」と安易にかんがえずちゃんと治療をしましょう。

＜内臓疾患＞
内臓の疾患が原因となって「肩こり」という症状があらわれることがあります。
高血圧や低血圧・貧血などの「血液」に関連する病気はもちろん、心臓疾患や
胃・肺などの疾患の場合にも起こりうるとされています。
この場合は「肩こり」だけではなく、頭痛やめまい背中の痛みなど他の症状を
ともなうことが多いのでこのような場合はすみやかに医師に相談しましょう。
「肩こり」の影に隠れた重大な病気を見逃さないことが大切です。

＜ストレス＞
精神的な緊張が起こると、身体にも負担がかかります。
緊張したとき、思わず奥歯を噛み締めていた経験はありませんか？
知らないうちに力が入ってしまい体がこわばるため、筋肉が収縮し血行が
悪くなってしまいます。このために肩こりが起こることがあります。
　また、一時的なストレスではなく「うつ病」などの心の病気の場合も常に
体が「リラックスできない状態」にあるため肩こりなどの症状がでやすいと
言われています。

＜体質・体型＞
高血圧・低血圧・貧血など体質的なものも肩こりに関係します。
また、肩に筋肉がついていないと腕を支えるために負担がかかるので
痩せて筋肉が少ない人も肩が凝りやすいと言われています。
反対に太りすぎの場合も、重い体重を支えるための筋肉にかかる負担の
ため肩が凝りやすくなります。
適度な筋肉がバランスよくついた体作りを心がけましょう。

大切なこと。

つい「肩こり」を軽視してしまいがちですが、
肩がこったと感じたら早めに対処を試みましょう。
それでも改善しない場合は速やかに医師の診断を受けることが大切です。



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おもしろいニュースを見つけました。

なんでもあの「寒い」フィンランドで寒中水泳が愛好されているそうです。

＜以下引用＞

［オウル（フィンランド）　１５日　ロイター］　フィンランドでは冬の余暇の過ごし方として、クロスカントリースキーやスケートと同じく、湖に硬く張った氷に穴を空けて泳ぐ寒中水泳が広く親しまれている。

　愛好者によれば、寒中水泳は関節炎やリューマチ、うつ病、頭痛、不眠症まで万病に効く上に、風邪やインフルエンザの予防にも最適という。

＜引用終わり＞

肩こりさんとも縁が深い「頭痛」や「不眠症」に効果があるそうです。

でも実は寒中水泳の身体におよぼす医学的根拠はないのだとか。
「じゃ、どうして万病に効くの？」と思いますよね？

＜以下引用＞

医療の専門家によれば、確かにリューマチなどの症状が軽減されるという研究結果はあるものの、病気が治るわけではなく、寒中水泳が身体に及ぼす長期的な効果は認められていない。

　ただ精神面でプラスの効果があることは専門家も認めているところで、寒中水泳について研究を続ける人類学者によれば、
「多くの人々にとって、一番大きな精神面でのメリットは恐怖心の克服で、自分が怖いと思っていたことが出来るようになったことで自信がつく上に、健康面や美容面の効果がある。愛好者たちは自分のためになることをしているという自負がある」
とその効果について説明している。

＜引用終わり＞

実は精神面でのプラス効果が身体にも良い影響をおよぼしているんですね。
こう考えると寒中水泳はもちろん、
なにか自分のためになる「新しいチャレンジ」が、
からだの不調を緩和するきっかけになるかもしれません。

これからだんだんと暖かくなってきますので、
なにかからだに良いことを始めるには絶好のチャンスですね。

わたしはウォーキングに挑戦してみようかな・・・。




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肩こりさんが摂りたい栄養素＜カルシウム＞

カルシウムは筋肉の収縮・弛緩に大きく関わっています。
食事のカルシウム分が不足すると体は副甲状腺ホルモンの働きを使って
骨からカルシウムを取り出そうとするそうです。

骨からカルシウムを取りだそうとすると、
筋肉が異常な収縮や緊張を起こし神経を圧迫するため、
慢性的な肩こりや手のしびれなどを引き起こすそうです。

こわいカルシウム不足を起こさないために積極的に摂取したいですね。

カルシウムを多く含む食品

・牛乳
・ヨーグルト
・チーズ
・小魚
・わかさぎ
・真いわし
・小松菜
・ほうれん草
・切干大根
・ひじき
など



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肩こりさんが摂りたい栄養素＜ビタミンＥ＞

ビタミンＥは血行を良くしてくれる効果があるため、
肩こりを和らげてくれます。
また女性ホルモンの分泌をすみやかに促し、
老化を防止してくれるので若々しさを保つことができます。

ビタミンＥを多く含む食品

・かぼちゃ
・アボカド
・うなぎ
・アーモンド
・ピーナッツ
・松の実
・ごま

など



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肩こりさんが摂りたい栄養素＜ビタミンB1＞

ビタミンＢ1は糖質の代謝を助け、
疲労物質を減少させる働きがあります。
また筋肉痛を和らげ、疲労回復させる効果が期待できます。

ビタミンＢ１を多く含む食品

・豚肉
・ハム
・玄米
・そば
・ピーナッツ



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